10 MANDAMIENTOS ALIMENTARIOS PARA CUIDAR TU VISIÓN

Desde el Centro Oftalmológico de Carballiño queremos compartir una seria de consejos alimentarios para cuidar de los ojos.

1. Comer pescado al menos 2 veces a la semana.

2. Elegir un pescado graso siempre que se pueda.

3. Incluir en la dieta aceites.

4 . Tomar al menos 5 raciones de fruta y verdura al día.

5. Dar prioridad a las frutas y verduras verdes, amarillas y rojas.

6. Tomar aguacates, coles, berros, lechugas y judías verdes.

7. Incluir en nuestra dieta los frutos secos, el pan integral, los cítricos y los huevos.

8. Los mejillones, gambas, ostras y otros crustáceos y moluscos son buenísimos para cuidar de nuestra visión.

9. Evitar aquellos alimentos demasiado grasos, azucarados o los que aportan muchas calorías.

10. Practicar ejercicio y evitar el exceso de sol y tabaco